Has anyone taken creatine supplements to improve low muscle mass?

At 78 years old, I can say that creatine, 3 or 4 grams a day, has definitely helped my muscle strength as measured by resistance exercises and aerobics on bicycle and treadmill. It amounts to about a 10 - 20% dumbbell curl weight increase with same number of reps and less muscle burn on the bike. I've been doing these exercises for many years and have a pretty good sense of my up and down strength which was slowly diminishing as I've aged. Check with your PCP, but this N of 1 finds creatine helpful.

My new PCP suggested I research creatine supplement as my muscle mass has decreased almost to the point of sarcopenia. It's great to know 3-4 g can be effective for someone close to my age. I changed to a healthier diet earlier this year and lost 10 lbs, now stabilized at 112. Did your doc suggest a dose or brand for you?

My research/reading/experience says that 5 or 10 or even 15 g. daily is productive for both muscle gain (or maintenance) and cognitive support. It's cheap enough that you might try doubling that 3-4 g.

@kjoed53 - Agree with your comment 100%!!

Is it allowed on this forum to mention brands of supplements?if so please do so. Thanks

@mike79 I'm not sure, be you can always send a private message I believe.

Bom dia. Sou do Brasil e faço uso de creatina há alguns anos. O meu neurologista acha importante eu usar e realmente me sinto com mais energia e disposição. As vezes que parei , não foi uma boa opção e realmente fez diferença. De forma simples, a creatina atua potencializando a energia muscular, atuando em sua recuperação e permitindo que todo esforço feito em atividade física com a intenção de mantermos ou melhorarmos nosso rendimento muscular seja ainda mais efetiva. Isso pode ser ainda mais importante em idosos desnutridos, com condições que atinjam o músculo como fragilidade física ou sarcopenia e, finalmente, em pessoas mais velhas com atividade física mais intensa

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Um segundo ponto importante é a segurança em ingerir creatina suplementar. Se há uma boa indicação para seu uso, a creatina normalmente é segura. Algumas situações clínicas merecem maior discussão médica, como em pessoas com doenças renais, e de forma geral, recomenda-se uma individualização na prescrição de creatina. Esta última recomendação também envolve eficácia, além de segurança. Resultados positivos com a suplementação de creatina foram observados em estudos com pessoas idosas com atividade física regular e, no mínimo, moderada, como musculação durante 1 hora, 3 vezes por semana. Então é importante fazer ginástica associada.
Um abraço

@peca Thanks so much for your reply! Your last sentence translated refers to associated gymnastics. Could you give me a few examples?

@tillymack It would be bodybuilding (or weight training) indeed, according to yout schedule/disposition. At least 3 times a week under the supervision of a physical education professional.

@peca Due to osteopenia / osteoporosis and scoliosis, plus a very small frame, I have been advised not to lift any more than 30 lbs or risk vertebral fracture. Of course, I've never come close to lifting 30 lbs... my max is 3 lb. weights - maybe that would count as 6 lbs! Thank you!